불면증, 생활 속에서 개선하는 5가지 습관
1.수면 환경 정비 – 잠들기 좋은 공간을 만드는 것이 첫걸음불면증을 겪는 사람들은 흔히 수면을 단순히 ‘자연스럽게 오는 것’으로 생각합니다. 하지만 실제로는 수면이 발생하는 데에는 뇌와 몸의 다양한 요소들이 관여하고, 특히 우리가 머무는 공간인 수면 환경이 그중에서도 큰 영향을 미칩니다. 특히 현대인은 시끄럽고, 밝고, 건조하거나 지나치게 온도가 높은 방에서 잠을 자며, 스마트폰, TV, 조명 등 수면을 방해하는 요소들에 지속적으로 노출되어 있습니다.수면 환경을 정비한다는 것은 단순히 침대를 정리하는 수준을 넘어서, 우리의 오감을 수면에 최적화된 상태로 조정해주는 작업입니다. 빛, 소리, 온도, 냄새, 촉감 등 모든 감각 요소가 수면을 유도하거나 방해할 수 있기 때문입니다.먼저 가장 기본이 되는 것이 ..
2025. 6. 24.
