현대인의 장 건강, 프로바이오틱스가 답일까?
1.현대인에게 장 건강이 중요한 이유바쁜 일상, 불규칙한 식사, 스트레스, 인스턴트 위주의 식습관. 이런 생활을 반복하는 현대인에게서 가장 먼저 신호를 보내는 곳은 바로 ‘장’입니다. 예전에는 소화기관 중 하나로만 여겨졌던 장이, 이제는 건강 전반을 좌우하는 핵심 기관으로 주목받고 있습니다. 특히 최근 연구에서는 장 건강이 면역, 정신 건강, 피부 상태, 체중 조절, 심지어는 뇌 기능과도 연결된다는 사실이 밝혀지며 그 중요성이 더욱 부각되고 있습니다.장에는 약 100조 개 이상의 세균이 살고 있으며, 이 세균들의 집합을 '장내 미생물군', 또는 '마이크로바이옴(microbiome)'이라고 부릅니다. 이 장내 미생물은 우리가 먹는 음식의 소화를 돕고, 면역 세포와 상호작용하며, 체내 염증 반응에 영향을 줍..
2025. 6. 23.
당뇨병, 미리 막을 수 있을까? 생활 속 예방법 총정리
1.당뇨병은 왜 생기고, 누가 위험할까?당뇨병은 단순히 혈당이 높아지는 질환이 아니라, 인슐린 분비 또는 기능에 문제가 생겨 혈당 조절이 어려워지는 만성 질환입니다. 특히 2형 당뇨병은 유전적 요인 외에도 생활습관의 영향을 크게 받기 때문에, 조기에 알고 미리 대처하는 것이 매우 중요합니다. 그렇다면 당뇨병은 왜 생기고, 어떤 사람들이 더 위험할까요?가장 흔한 원인 중 하나는 과도한 탄수화물 섭취와 운동 부족입니다. 정제된 탄수화물, 즉 흰 쌀밥, 빵, 면류 등의 섭취가 많고, 여기에 활동량이 적다면 체내 혈당은 쉽게 올라가게 됩니다. 이 상태가 지속되면 우리 몸은 인슐린을 제대로 활용하지 못하게 되고, 결국 당뇨병으로 이어지게 됩니다.또한 복부비만은 당뇨병 발생률을 높이는 주요 요인입니다. 허리둘레가 ..
2025. 6. 20.
스마트폰 중독과 뇌 건강: 디지털 디톡스의 필요성
1.스마트폰 중독, 우리 뇌에 어떤 영향을 줄까?현대인의 삶에서 스마트폰은 선택이 아니라 필수가 되었습니다. 아침에 눈을 뜨자마자 알람을 끄며 시작해, 하루 종일 메시지 확인, 뉴스 탐색, SNS 이용, 동영상 시청까지 스마트폰 사용 시간은 점점 길어지고 있습니다. 하지만 이처럼 과도한 사용은 단순한 습관이 아닌 스마트폰 중독으로 이어질 수 있으며, 특히 우리의 뇌 건강에 깊은 영향을 끼치고 있다는 사실을 아시나요?스마트폰 중독은 뇌의 전두엽, 해마, 도파민 시스템 등 다양한 영역에 변화를 일으킵니다. 먼저 주목해야 할 부분은 주의력과 집중력의 저하입니다. 뇌는 멀티태스킹을 잘하지 못하는 구조인데, 스마트폰으로 인해 빠르게 정보가 전환되는 환경에 노출되다 보면 주의가 산만해지고, 집중력이 떨어지는 현상이..
2025. 6. 20.
